秦天心中诧异，看来这个女教官果然不是来自普通的军方部门。一般来讲，进行强度偏大的体能训练之前，会先做一些热身运动来把身体舒展开。

人体的各项生理机能是存在惰xing的。这就意味着，如果不进行准备活动，而直接开始剧烈的运动，会对人体的肌肉、关节、内脏系统等带来严重的负荷。

而黎雨在这种情况下，身体状态依然保持得如此轻松。这就表明，她的身体经过长年的训练，逐渐摆脱了这种生理机能的惰xing。同时也说明，像刚才这种强度的运动，对她身体产生的负荷已经微乎其微。

“接下来，我会讲解每一个障碍的通过技巧和注意事项。在练习障碍跑的同时，也会配合身体素质的基础训练，让你们的身体能够尽快适应。”

之后，黎雨开始针对每一种障碍进行讲解。这个时候，秦天班上的同学哪还敢有任何懈怠，努力把黎雨讲的每一句话都牢牢的记在心里，以后犯错的几率也就小一些。

害怕被黎雨惩罚只是一方面的原因，如果不记住这些，今后不小心在训练的过程中受伤，到时候疼的可是自己。

每讲完一种，就要进行分组练习。在每个人练习的过程中，同组的其他人员负责做好保护工作。刚开始接触很容易出现失误，这种方法可以很好的避免受伤。

穿插在障碍训练中的，是各种基础体能训练。这些训练，有针对肢体力量的，有针对身体柔韧xing的，有针对耐力，还有针对身体协调xing的…种类繁多。

跑步、俯卧撑、蛙跳、蛇形往返跑、仰卧起坐、摆动臂屈伸……一连串的运动，让大家jing疲力尽。到了最后，很多人的身体几乎是机械式的动作着，好像已经失去了身体的掌控权。

从早上到傍晚，除了中午吃饭和中途一点休息的时间，身体一直处于高度紧张状态。就连以前一直不受人待见的站军姿，似乎也变成了一种享受。

中途有女生累哭过，但是从黎雨冷酷的眼中看不到任何变化。最终也只能含着泪，继续投入到那仿佛没有尽头的训练中去。

一直到了吃晚饭的时间，这一天才算彻底的放松下来。一群人拖着疲惫的步子，在安好和萧伯涵的带领下往食堂走去。

安好的情况还算好，苏心蕊已经累得几乎整个人都挂在了安好的身上。她的双腿不停得在打颤，要是没有安好扶着，恐怖都走不了路。其他女生，也是三三两两的相互搀扶着。

至于男生这边，秦天和萧伯涵三兄弟自然没什么大碍。另外的男生却也不好受。只不过作为男人，要习惯xing的装装样子。哪怕现在已经累得快要站不稳了，也得硬撑着。

“身体好久没这么舒坦了。”

这个时候，却有一个不合时宜的声音在人群中响起。萧季涵扭了扭脖子，一副意犹未尽的样子，让周围的人十分无语。

不过倒是没有人在心里画圈圈诅咒他，今天的表现大家都看在眼里。萧季涵从头到尾都是生龙活虎，做任何动作都特别顺畅，无可挑剔。早在训练的过程，就已经赢得了班里很多女同学的瞩目了。

“我突然发现，还是你睡着的时候比较不那么讨厌。”萧仲涵撇里撇嘴，在一旁淡淡的说道。

三兄弟在家里的安排下，从小就对国术有所涉猎。但三人个中，相对而言最弱的却是萧仲涵。而萧季涵虽然平常都是懒洋洋的，可但凡和武术挂钩的事情，他都会变得jing力旺盛。

而萧仲涵对这种事却是深恶痛绝，如果不是家里的逼迫，他更愿意花时间去捣鼓其他的事情。在这种情况下，他的身体素质自然是三人中垫底的。

今天的训练对他而言，或许也不算什么。不过听到萧季涵不疼不痒的话之后，还是忍不住要讽刺他一番。两兄弟从小就不对付，有事没事喜欢互相呛一下。不过大哥萧伯涵在场，萧季涵也懒得搭理他二哥。

晚上没有安排训练，吃过饭大家回到了寝室。很多人甚至没力气去洗澡，就直接和衣躺床上睡下了。

他们已经累坏了，需要足够的休息才能继续面对第二天的训练。